组块化——基本的学习方法

什么是组块化

  • 用新的逻辑，将信息碎片拼接起来，建立起“有意义的组块”
  • 便于记忆和理解

这部分内容有很多打比方的方式，每一个信息碎片就像一片拼图，我们学习过程就是在扩展自我认知拼图的过程。

近期nature science出了一组可视化论文视图，也有相似的意思。

  • 我们的知识大都是相互关联、相互聚集的，生活的过程就像扩展游戏世界里的版图一样，组块化、建立知识之间的连接，可以提高我们的效率，促进对生活的认知。

  • 记忆的4个单元——内存条和我们大脑的一些关系（图上标错了，不要在意细节）

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    • 生气、紧张、害怕，都会影响内存条的效率

  • 专注训练和重复可以强化组块牢固度（记得更深刻，调用更快）

  • 一旦概念组块化，每次调用只会占用一个内存条，释放其他内存

如何建立组块

  • 第一次面对问题时，会有很强的认知负荷，觉得自己不能胜任问题

  • 面对有详细步骤的操作时，我们的压力通常会逐渐减小

  • 当习惯独自解决难题以后，面对新问题会有更强的掌控信心

    “习得性无助”理论可以说是上述语句的反例了，如果总是在解决问题时受到打击，面对新的问题时，会感到无力、更容易选择放弃

  • 学习建立组块间的联系

  • 专注的建立组块就像策略性的叠放俄罗斯方块/或者说像知识树一样学习（注重相关性、逻辑性等），不专注时建立的组块之间很难有强关联性，在大脑的存储中也会非常松散

  • 只有和自己知识体系紧密相连的组块，才是有效的组块

  • 获取组块背景知识，会让我们看的更远

应用案例

  • 读书时先关注图书结构（章节大纲、流程图、图标等），会更容易理解书籍内容

这种方法也是我目前在尝试运用的，不过基于习惯问题，我会一顺把书看下去，记一些关键点，最后再梳理一遍之间的联系，当然结果是我目前几本书都常年处于在读状态 lol 💔

能力的假象（一些学习谬论和科学的学习方法）

  • 思维导图、机械重复、高亮划线等并不能有效帮助学习（Jeffrey D. Karpicke）
    • 思维导图 根基不稳开始建立框架联系，实属徒劳无功（不懂基本套路，却想用高级策略）
    • 看答案后表示理解，并不代表自己吸收到了解题方法——嵌入式错觉
    • 慎重划线，学会寻找中心思想
  • 有效的方法
    • 自测（而不是翻书回忆）
    • 自测中的错误是很有价值的，可以弥补思维漏洞，纠正方向
    • 练习和重复 帮助建立稳固的思维模式

看清大局

是什么激励你学习

乙酰胆碱

  • 帮助我们专注学习
  • 促进长期记忆形成

多巴胺

  • 受到毫无预兆的奖励时，神经元将分泌多巴胺
  • 多巴胺带来快感，与奖励性学习息息相关
  • 严重的多巴胺缺乏会导致静止性震颤，如帕金森（迟缓、僵硬等行动缺乏）
  • 可以利用奖励性学习的策略，给自己加油（番茄钟间隙奖励自己做喜欢的事）

血清素（5-羟色胺）

  • 低血清素的🐒，常常会有更多冒险行为

情绪

  • 情绪、感觉、注意力相互交织，与学习和注意力相互影响

杏仁核

  • 可以产生情绪激励，进而影响记忆
  • 认知、情绪有效结合的主要中心

海马体

  • 与记忆紧密关联，即我们在学习新知识时可以调用先前经验等，帮助形成新的组块
  • 参与决策过程（海马体预测回家道路，人们会选择可以获得更多回报的方式）

p.s. 以上和激素也同抑郁症等紧密相连，感兴趣可以回顾往期文章😘

抑郁症和药物治疗 一些脑内激素和情绪的关系

“图书馆式组块”的价值

  • 迁移（transfer）

    一种学习的经验对另一种学习的影响

  • 图书馆式组块

    • 将知识体系化的存储
    • 快速靶向调用知识

夏洛克的思维宫殿应该就是【图书馆式组块】的奥义了吧 lol🥰

过度学习、间隔重复、刻意练习、交替学习

  • 过度学习有助于形成自动性（automaticity）
  • 重复已经掌握的东西很容易，但会造成自己掌握了所有内容的错觉
  • 刻意训练（deliberate practice） 专注于学习中困难的部分
  • 思维定势（Einstellung） 根据惯性套用一个不正确的思路组块，最终干扰问题的有效解决
  • 交替学习 学会合理运用、灵活组合组块
    • 交替学习让大脑更具灵活性、创造性

总结

建立组块化的先决条件

  • 专注
  • 理解
  • 练习

促进组块化的最佳方式

  • 复述（脱离课本的回想），学习适宜调动组块

组块的运用

  • 迁移（不同问题可能具有共通性）
  • 交替学习 （调动并灵活应用组块）

有效学习方法

  • 自测
  • 减少高亮
  • 不怕犯错
  • 刻意练习（有困难的部分）

其他

  • 思维定势 抑制灵活性
  • 幸运法则（the law of serendipity） 幸运女神会眷顾努力之人

扩展阅读

leaning at MIT

  • 学习小组 学会合作、向同龄人学习
  • 劳逸结合
  • 多动手（和我们传统的学习训诫有点契合），不仅要过脑子，而且要想办法形成长久性记忆，抄写、总结这些可以辅助形成机械记忆

斯科特·杨——How to be a straight A student 作者

  • 沉浸式学习
  • 测试
  • 费曼学习法（不要愚弄自己）
  • 类比和隐喻（人的大脑很难记忆抽象概念，并且抽象概念也很难引起人兴趣）
  • 成功反馈（对应习得性无助）
  • 教材有时候作用大于网课 详尽且结构性强
  • 有效率利用专注时间 不要妄图通过提高工作时长来提高效率
  • 好的学习者可以在失败中吸取教训